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Selbermachen

Burnout mit Entspannungsübungen vorbeugenBurn out (engl.) bedeutet „ausbrennen“. Beim Burnout-Syndrom handelt es sich um einen chronischen geistigen, körperlichen und seelischen Erschöpfungszustand, der schleichend erfolgt.

Begleitet wird Burnout häufig von weiteren Symptomen wie beispielsweise Kopfschmerzen, Konzentrations- und Gedächtnisstörungen, Gelenk- und Muskelschmerzen.

Signifikant sind eine reduzierte Leistungsfähigkeit bis hin zur Apathie, permanente Müdigkeit, leichte Reizbarkeit, Stimmungsschwankungen, Angstzustände und Schlaflosigkeit.

Ursache für Burnout ist ein Missverhältnis zwischen den Leistungsanforderungen der Gesellschaft oder an sich selbst und dem eigenen Energiehaushalt bzw. Bewältigungsmanagement.

Bewegung bei KniearthroseWenn der Gelenkknorpel auf dem „Trockenen“ sitzt

Unter Knie-Arthrose versteht man alle degenerativen Erkrankungen des Kniegelenks. Diese entstehen durch eine zunehmende Zerstörung des Gelenkknorpels. Der Schmierfilm im Gelenk reduziert sich, wodurch der Knorpel austrocknen kann. Der Knorpelverschleiß ist nicht allein eine Alterserscheinung.

Auch viele jüngere Menschen sind davon betroffen. So leiden laut Statistik 17% der 34-Jährigen unter Arthrose. Wer sich wenig bewegt oder übergewichtig ist, hat ein erhöhtes Risiko an Arthrose zu erkranken.

Bei den meisten Betroffenen handelt es sich um eine Kniegelenks-Arthrose gefolgt von der Hüftgelenksarthrose.

Knochendichtemessung zur Vorbeugung von OsteoporoseNicht jedes Verfahren ist gleich gut geeignet

Osteoporose ist die häufigste Stoffwechselkrankheit des Knochens. Betroffen sind vor allem Frauen aufgrund des Östrogenmangels während und nach der Menopause (primäre Osteoporose).

Aber auch Rauchen, Alkoholkonsum, Mangelernährung, Bulimie, Einschränkung der Bewegung, Diabetes und bestimmte Medikamente, begünstigen Osteoporose. Bei fortgeschrittener Osteoporose kann es zu Knochenbrüchen kommen – einfach so, ohne dass ein Unfall vorliegt. Typische Brüche als Folge eines erhöhten Abbaus von Knochenmasse sind der Unterarmbruch, der Wirbelkörperbruch oder der Oberschenkelhalsbruch.

Wasserfall gegen AsthmaDer größte Wasserfall Europas wirkt besser als Asthmaspray

Ein Wasserfall ist ein Naturschauspiel und die Krimmler Wasserfälle wirken zusätzlich als Heilmittel gegen Asthma und Allergien. Von der EU geförderte Studien der Medizinischen Universität in Salzburg beweisen, dass die Wasserfalltherapie in Krimml bei Asthmatikern und Allergikern Soforteffekte hat und Nachhaltigkeit für vier Monate erbringt. Vor dem Hintergrund der wissenschaftlichen Studien unterstützen oder übernehmen bereits einige Krankenkassen die Wasserfallkur in Krimml. Bereits Anfang des neunzehnten Jahrhunderts verschrieb der Salzburger Medicus Paul Oberlechner seinen Patienten mit Atemwegserkrankungen wie Asthma eine Wasserfallkur. Krimml liegt in der Gesundheitsregion des Nationalparks Hohe Tauern im Salzburger Land in Österreich.

Entspannungsübungen bei BluthochdruckBluthochdruck birgt viele Risiken. Maßnahmen, die einen zu hohen Blutdruck positiv beeinflussen können, sind eine gesunde Ernährung mit viel Rohkost (Obst und Gemüse), mehrfach ungesättigten Fettsäuren (Omega-3-Fettsäuren), regelmäßige Bewegung, vor allem an der frischen Luft, und Entspannungsübungen.

Stress kann durch viele Faktoren hervorgerufen werden. Ärger mit Arbeitskollegen oder Vorgesetzten, Überarbeitung, zu hohe Anforderungen, Arbeiten unter Zeitdruck oder auch bedingt durch familiäre Situationen. Unterschieden wird in Disstress und Eustress. Eustress ist positiver Stress. Als Beispiel: Es gibt zwar viel zu tun, die Arbeit macht aber Spass, so dass der Stress nicht als negativ empfunden wird.

Disstress dagegen ist negativer Stress, der auch als solcher empfunden wird. Dauert Disstress über längere Zeit an, so kann dies negative sowohl physische als auch psychische Folgen hervorrufen und zu einem Burnout führen.

Pfefferminze im MojitoDie Pfefferminze (Mentha piperita) gehört zur Familie der Lippenblütler (Lamiaceae). Wirksame Inhaltsstoffe sind ätherische Öle (Menthol), Gerbstoffe, Bitterstoffe und Flavonoide. Eingesetzt wird sie in Bonbons, Kaugummis, Lutschpastillen, Drops, Likören, Zahnpasten, Mundsprays und anderen Produkten, in denen sie ihre erfrischende Wirkung entfaltet. Aber auch in arzneilichen Formen.

Die echte Pfefferminze – auch Edelminze, Englische Minze oder Gartenminze genannt – hat ihren Ursprung in Europa und ist als (Zufalls-) Kreuzung entstanden. Als Mischling lässt sie sich nicht aus Samen, sondern nur vegetativ über Wurzelausläufer oder Stecklinge vermehren.

Durch die ätherischen Öle riechen ihre Blätter beim Zerreiben aromatisch nach Menthol. Die blassrosa bis lila gefärbten Blüten erscheinen von Juli bis September. Im Herbst sterben die oberirdischen Teile der Pflanze ab, um im Frühjahr wieder neu auszutreiben. 

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Zur Diagnose und Behandlung einer Krankheit sollte immer ein Arzt oder Heilpraktiker aufgesucht werden.